Epigenetik

Gewichtsreduktion

🌿 Gewichtsreduktion neu gedacht: Mit Ernährung und Epigenetik zu nachhaltiger Gesundheit

In einer Welt voller Diäten, Trends und widersprüchlicher Ernährungstipps wird es immer schwieriger, den eigenen Weg zu einem gesunden Körpergewicht zu finden. Doch was wäre, wenn der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsreduktion nicht allein in Kalorien oder Sport liegt – sondern tief in unseren Zellen?

Die moderne Wissenschaft zeigt: Unsere Gene sind kein festgeschriebenes Schicksal. Durch gezielte Ernährung und Lebensstilveränderungen können wir sogenannte epigenetische Prozesse beeinflussen – also die Art und Weise, wie unsere Gene aktiviert oder deaktiviert werden. Das bedeutet: Sie haben mehr Kontrolle über Ihren Stoffwechsel, Ihre Fettverbrennung und Ihr Wohlbefinden, als Sie vielleicht denken.

🍎 Eine ausgewogene, individuell abgestimmte Ernährung kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch epigenetische Marker positiv beeinflussen. So wird Ihr Körper nicht nur schlanker, sondern auch gesünder – von innen heraus.

🔬 Epigenetik ist die Brücke zwischen Umwelt und Genetik. Sie erklärt, warum eineiige Zwillinge mit gleichen genetischen Voraussetzungen völlig unterschiedlich auf dieselbe Diät reagieren können. Und sie eröffnet neue Wege für eine personalisierte Gesundheitsstrategie, die wirklich wirkt.

Diese Seite begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einem neuen Körpergefühl – wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich und nachhaltig. Entdecken Sie, wie Sie mit dem Wissen über Ernährung und Epigenetik Ihr volles Potenzial entfalten können.

Was hilft es, wenn Sie sie Ihren Umgang mit Essen ändern -also weniger essen, auf Süßigkeiten verzichten, vegetarisch oder vegan leben, Biolebensmittel kaufen usw., aber Ihre körperlichen Beschwerden bleiben? Es ist erwiesen, dass die heutige Nahrung mit Ihren Zusätzen und Herstellungsprozessen einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit hat und somit auch auf unsere epigenetischen Prozesse!

Hintergrund

Ich bin selbst nicht die schlankste Person und bin auch noch nicht an mein gestecktes Ziel angekommen. Mein höchstes Gewicht, was ich jemals auf die Waage gebracht habe, waren 113 kg.

Folgen: Fettleber, Adipositas, Diabetes Typ 2, Hypercholesterinanämie, Bluthochdruck, Entzündungen in den Gelenken und in der Haut,

Heute bin ich bei knapp 85 kg angekommen, trotz Hashimtoto Thyreoidites, einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, die zur Unterfunktion führt und die das Abnehmen erschwert.

All das führte zu einer Menge an Problemen.

Ich musste sehr viele Tabletten täglich schlucken.

Cholesterinsenker, Bluthochdrucksenker, Diabetesmedikament, Schilddrüsenhormone, entzündungshemmende Medikamente, Schmerztabletten.

Heute nehme ich nur noch 1 Tablette meiner Schilddrüsenhormone.

Und selbst da bin ich gerade mithilfe der Epigenetik und gesunder Lebensweise dabei, diese irgendwann nicht mehr nehmen zu müssen.

⚖️ Wenn das Gewicht zur Belastung wird...

Nicht nur, dass es wenig Freude bereitet, auf Kleidergrößen zurückgreifen zu müssen, die eher an ein Zelt erinnern – es sind vor allem die kleinen, alltäglichen Dinge, die bei starkem Übergewicht zur echten Herausforderung werden. Treppen steigen, Schuhe binden, schlafen, konzentrieren – all das kann plötzlich mühsam werden. Doch die äußerlichen Einschränkungen sind nur die Spitze des Eisbergs.

Langfristig schlägt Übergewicht massiv auf die Gesundheit. Die Folgen sind vielfältig und werden oft unterschätzt:

🩺 Diabetes Typ 2: Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel belastet Organe und Gefäße.
🧬 Hypercholesterinämie: Zu viel Cholesterin im Blut erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
🔥 Chronische Entzündungen: Übergewicht fördert stille Entzündungen im gesamten Körper, die das Immunsystem schwächen.
🍷 Fettleber: Auch ohne Alkohol kann sich die Leber verfetten – mit teils irreversiblen Folgen.
💓 Bluthochdruck: Das Herz muss ständig gegen erhöhten Widerstand arbeiten, was es langfristig überlastet.
🚫 Unfruchtbarkeit: Hormonelle Dysbalancen durch Übergewicht können die Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern beeinträchtigen.
🧠 Kognitive Einschränkungen: Studien zeigen Zusammenhänge zwischen Adipositas und Gedächtnisproblemen.
😔 Psychische Belastung: Selbstwertgefühl, soziale Teilhabe und Lebensfreude leiden oft mit.

Doch es gibt Hoffnung: Mit gezielter Ernährung, regelmäßiger Bewegung und einem tieferen Verständnis für die biologischen Zusammenhänge – etwa durch die Epigenetik – lässt sich nicht nur das Gewicht reduzieren, sondern auch die Gesundheit nachhaltig verbessern.

🧠 Und auch die Psyche spielt eine entscheidende Rolle:

Hypnose kann dabei helfen, tief verwurzelte Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Sie wirkt direkt auf das Unterbewusstsein – dort, wo viele unserer Gewohnheiten und emotionalen Blockaden verankert sind. So lassen sich Heißhungerattacken, Selbstsabotage und negative Glaubenssätze gezielt auflösen und durch neue, gesunde Impulse ersetzen.

In Kombination entfalten diese Ansätze eine kraftvolle Wirkung – für einen leichteren Körper, einen klareren Geist und ein Leben in Balance.

Diese Seite begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit – körperlich wie seelisch.

Epigenetik in Zahlen

Die Epigenetik ist ein faszinierendes Feld, das zeigt, wie stark Umweltfaktoren und Lebensstil unsere Genaktivität beeinflussen können – ohne die DNA selbst zu verändern. Aber wie viel Prozent lassen sich tatsächlich beeinflussen?

🔬 Zahlen und Schätzungen aus der Forschung:

Es gibt keine feste Prozentzahl, da die epigenetische Beeinflussbarkeit je nach Gen, Gewebeart und Lebensphase stark variiert.
Laut Expert:innen wie Prof. Isabelle Mansuy (ETH Zürich) lässt sich der genetische Code zwar nicht verändern, aber die Aktivierung oder Deaktivierung von Genen durch epigenetische Mechanismen ist in vielen Fällen steuerbar – und zwar deutlich.
Studien zeigen, dass zwischen 10 % und 40 % der Genaktivität durch epigenetische Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf und Umweltgifte modulierbar sein kann – insbesondere bei Genen, die mit Stoffwechsel, Entzündungen und Hormonregulation zu tun haben.

💡 Beispiel: Eineiige Zwillinge mit identischer DNA können sich im Laufe ihres Lebens epigenetisch so unterschiedlich entwickeln, dass sie verschiedene Krankheitsrisiken und Persönlichkeitsmerkmale zeigen.

Kurz gesagt: Ein relevanter Teil unserer Genaktivität ist beeinflussbar – und das gibt uns echte Gestaltungsmacht über unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Quellen: www.sanitas.com und www.healversity.com

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Sie sind nicht alleine...

💬 Coaching bei Übergewicht – wissenschaftlich fundiert, persönlich begleitet

Übergewicht ist mehr als eine Zahl auf der Waage. Es betrifft Körper, Geist und Alltag – und kann langfristig zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Die Fakten sind eindeutig:

📊 Zahlen, die bewegen

In Deutschland sind laut Robert Koch-Institut über 50 % der Erwachsenen übergewichtig, etwa 20 % gelten als adipös.
Bei den Männern liegt der Prozentsatz bei 57%, bei den Frauen bei 53%.
Bereits 15,4 % der Kinder und Jugendlichen sind betroffen – mit steigender Tendenz. UNICEF: Erstmals mehr Kinder fettleibig als untergewichtig | tagesschau.de

Weltweit leiden fast 3 Milliarden Menschen an Übergewicht – mit enormen gesundheitlichen und wirtschaftlichen Folgen.
8 Mio. Deutsche sind an Diabetes erkrankt, von denen 60-80% vermeidbar wären. Und dementsprechend auch die Folgeerkrankungen hätten vermieden werden können. Fakt ist, dass die Mehrbelastung der Krankenkassen und so das Gesundheitssystem erhöht.
90% der Todesfälle gehen auf Krankheiten zurück, die nicht übertragbar sind. 70-80% sind ernährungsbedingt!
Der häufige Konsum stark verarbeiteter Lebensmittel macht weltweit 11 Mio. Todesfälle pro Jahr weltweit.
Adipositas und ihre Folgeerkrankungen wie Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Leiden oder bestimmte Krebsarten verursachen in Deutschland enorme Kosten für das Gesundheits- und Sozialsystem. Schätzungen zufolge belaufen sich die gesamtgesellschaftlichen Kosten auf rund 63 Milliarden Euro pro Jahr, wovon etwa 29 Milliarden direkte Behandlungskosten und 34 Milliarden indirekte Kosten sind. Laut OECD entfallen in den kommenden Jahrzehnten durchschnittlich 8 % der Gesundheitsausgaben auf adipositasbedingte Erkrankungen. Besonders hoch ist der Anteil an den Behandlungskosten für Diabetes (ca. 70 %), Herz-Kreislauf-Erkrankungen (ca. 23 %) und Krebs (ca. 9 %). Damit stellt Adipositas nicht nur ein gravierendes Gesundheits-, sondern auch ein bedeutendes Wirtschaftsproblem dar. Wir tragen also eine große Eigenverantwortung für sich selbst und für die Gesellschaft und für unser Gesundheitssystem.

Quellen: RKI, Global Burden of Disease Study, Dt. Allianz nichtübertragbare Krankheiten, RKI, Adipositas Gesellschaft

Die Risiken reichen von Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleber und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Unfruchtbarkeit, chronischen Entzündungen und psychischen Belastungen.

Aber: Sie sind diesen Zahlen nicht ausgeliefert. Sie können aktiv etwas verändern – und genau dabei unterstütze ich Sie.

🧠 Ganzheitliches Coaching für nachhaltige Veränderung

In meinem Coaching verbinde ich aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit individueller Begleitung. Wir arbeiten gemeinsam an den Ursachen deines Übergewichts – körperlich, emotional und mental.

Was Sie erwartet:

🍽️ Ernährungsstrategien, die zu Ihrem Alltag passen und epigenetisch wirksam sind
🧬 Verständnis für deine Biologie: Wie Gene und Umwelt zusammenspielen – und wie Sie Einfluss nehmen können
🧘‍♀️ Hypnose & mentale Techniken, um emotionale Blockaden zu lösen und neue Gewohnheiten zu verankern
🏃‍♂️ Bewegungskonzepte, die motivieren statt überfordern
💬 Persönliche Begleitung, die Sie stärkt, inspiriert und dranbleiben lässt

Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen. Mit meinem Coaching bekommen Sie nicht nur Wissen, sondern echte Veränderung – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo.

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www.hypnosecoach-berlin-lichtenberg.de CARMEN AUERBACH MCTAA Ihr Hypnosecoach für Berlin und Umgebung

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